自行車騎行西藏裝備全攻略

　　騎行前1個月你要做的準備

　　適應性訓練：或堅持每天騎車練速度，或先到藏區(qū)或高海拔地方練耐力。

　　好的自行車：和你配備好的自行車事先多花點錢到了路上演練演練，就能真正感受到好處了。

　　修車能力訓練：別的不說，你最好學會怎么為你的自行車補胎吧，這可是路上最常見的故障哈。能迅速的補好壞胎，在路上可能為你節(jié)約很多時間。

　　防曬準備：再好的皮膚、再厚的皮膚都需要做防曬處理。

　　其它物質(zhì)準備：透氣保暖的騎行服和騎行褲、透氣保暖的戶外用鞋、車燈、路碼表、對講機、騎行背包或車后架、車首包、巧克力、防雨工具、電池、聽音樂工具、防風防輻射頭巾。這些裝備都可以在淘寶上買到，找信譽度高的商家看準了下手，應該沒太大問題。

　　思想準備：一是因為騎行的艱苦往往是上路以后才能體會的，當興奮被疲憊代替后，靠的是堅強的意志和充分的信心;其實騎行在很大程度上靠的是意志，而不是體力或耐力。二是對各種意外情況要有思想準備，可能半途而廢，可能有不可知的事情發(fā)生，要做到既堅定又靈活不是件容易的事。

　　精心策劃：根據(jù)前人經(jīng)驗(上網(wǎng)可以查到各種騎行論壇)精心策劃路線和時間，并充分了解沿途情況，做好應急預案。

　　找好同伴：一定要找合得來而且愿吃苦的朋友同行，不要因為其它任何理由找人同行。

　　三大要素：成功的騎行三分之一靠策劃，三分之一靠意志，三分之一靠裝備。這三樣一樣都不能少。
      
騎行注意事項

　　衣：

　　帶的衣服最好是速干、深色的，經(jīng)臟(沿途洗衣服不是很方便)，否則洗了或打濕后不容易干;

　　不要帶太厚的衣服，帶一件厚的不如帶二件薄的，這樣在氣溫變化時加減衣服也方便;

　　所帶衣服的數(shù)量要保證你在全身濕透后還有更換的，最好帶一套秋衣在睡覺時穿;

　　所有的衣服最好裝在塑料袋里(可以防水);

　　廉價的沖鋒衣褲只能防小雨，所以建議帶一套分體式雨衣。

　　食：

　　在飯館點菜時注意葷素搭配，一般是各一半，最好讓多放點鹽(騎車出汗多);

　　一般不要吃不熟悉的菜和豆莢類的菜，也不要吃涼菜和鹵菜(怕吃了不安全)，費時間的菜也最好不點(餓極了沒時間等);

　　不要進太大的飯館(店大欺客)也不要進蒼蠅館子(吃了怕拉肚子);

　　路上很多時候都沒有地方吃午飯，有時到達目的地的時間也很晚，所以盡量帶能吃二頓的干糧，最好帶自己喜歡吃的東西;

　　一定要帶足水，一般上坡和溫度高喝水多。(這個不用提醒你，騎不到三天你就明白了。為省錢，建議在住的旅館灌開水)。

　　住：

　　1. 住之前要去看房間，要注意房間有沒有多余的電源插座，因為要給相機、手機等充電，還要看有沒有洗漱間和廁所，有幾次我們住的旅館上廁所幾乎是一次“遠征”;

　　2. 盡量找寬敞的房間，因為我們帶的行李多，有時還要把車放到房間里，房間小了擁擠不堪

　　3. 睡覺時注意不要感冒了，很多人都是在睡覺時感冒的(白天騎車幾乎不會感冒)，主要是被子問題，一是厚了，二是薄了。

　　行：

　　如果路程遠，一定要早起早走，在天黑前趕到目的地，趕早不趕晚(走夜路是很可怕的事，特別是一個人的時候)，我們一般是6點起床;

　　在路上要低調(diào)，不要逢人就喊“扎西德勒”，生怕人家不知道你，藏民沒有先招呼你，一般不要主動和他們打招呼，遇到邀請盡量婉拒，遇到村莊和有人的地方盡量快速通過，盡量不要在這些地方停下休息(這個可能要根據(jù)實際情況了，我相信：天下還是好人多，你不犯人，人不犯你);

　　對人要友善，很多時候你怎么對別人，別人就會怎么對你，(但遇到要東西的小孩最好不要給);

　　遇到狗只有二法，一是跑，二是打;

　　上坡盡量騎不要推車(我體力中等，幾乎沒推過車)，因為推車只有3-4公里的時速，騎車至少是9公里，而且并不輕松;

　　遇到之字形的回頭線不要抄近路，那是得不償失的事，我們一路的二個同伴為了抄近路，走了小路，事后把腸子都悔青了;

　　同伴間互相騎車間距不要太遠，最好能讓后一個人在你的視線內(nèi)，并隨時回頭看看，錢多的可以準備對講機;

　　請?zhí)崆皽蕚浜弥袊]政綠卡。郵局上班時間一般為9:00-16:00。其他銀行就不像郵局那么多了。不過銀聯(lián)卡在大部分城鎮(zhèn)也可以使用。請每次最多取兩三百元錢，用完再取，身上不攜帶過多現(xiàn)金;

　　頭上頭盔、臉上魔術頭巾，長袖衣服，長褲。最好戴上騎行眼鏡，當然手套(手套最好是線手套，擦鼻子水方便)是必需的。

關于安全問題特別提醒：

　　騎行時必須帶頭盔，除非你的頭比路面的水泥或石頭還硬。

　　下山前請先捏一下剎車，試一下剎車是否有效。

　　速度不能過快!除非你想Bye的話。“十次事故九次快!”你不要圖一時的快感，直接飛到懸崖下面去了!

　　下山時注意靠右行，特別是轉(zhuǎn)彎的時候。以免與上山的汽車相撞!

　　如果你實在要戴耳機的話，請將音量調(diào)到15以下，或者使用一邊耳機。
最后祝各位驢友一路騎行順利！